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【調時差開始進行的方法】:
1.上飛機後,馬上將手錶調整為目的地的時間,並開始以當地的時間來調整作息。
2.飛機上的飲食也要特別注意,避免吃太油膩的食物或吃得太飽,以免增加腸胃不適,喝不含酒精及咖啡因的飲料(如:喝白開水或果汁),來防止因機艙乾燥造成的身體脫水。
3.在飛機上的睡眠,可以依目的地的時間來準備入睡。
4.在機艙走廊來回行走,或在座位做手腳伸展運動。
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